Названа полезная для сосудов ягода. Перечислены продлевающие жизнь привычки
Названа ягода, быстро улучшающая состояние сосудов
Ученые Королевского колледжа Лондона выяснили, что всего сто граммов свежих ягод клюквы в день способны улучшить функцию кровеносных сосудов за месяц.
В эксперименте участвовали 45 человек. Часть из них ежедневно получала порошок из сушеной клюквы, эквивалентный ста граммам свежих ягод, а часть — плацебо.
По итогу у тех, кто получал клюкву, наблюдалось значительное улучшение поток-опосредованной дилатации — важного показателя риска сердечно-сосудистых заболеваний. Также у этой группы испытуемых повысился уровень полифенолов (природных антиоксидантов).
Психотерапевт рассказала, чем опасен синдром отличника
Врач-психотерапевт, ведущий специалист «СМ-Клиника», к.м.н. Татьяна Потапова считает, что стремления быть лучшими во всем не так полезно, как кажется. Об этом она эксклюзивно рассказала порталу Здоровье Mail.ru.
Таким «отличникам» важны не результаты работы, а ее оценка окружающими, количество похвалы и наград. Это приводит к ряду негативных последствий как для физического, так и для психического здоровья.
Постоянные тревоги и стресс приводят к нарастанию чувства усталости, вины, неудовлетворенности собой и своей жизнью, истощению, выгоранию и паническим атакам. Также возможно развитие психосоматических заболеваний (гипертоническая болезнь, бронхиальная астма, синдром раздраженного кишечника, и других).
Потапова рекомендует начать наслаждаться процессом на пути к цели, не воспринимать жизнь как соревнование и не пытаться быть идеальным во всем.
102-летняя женщина перечислила привычки, продлевающие жизнь
Джанет Гиббс из Новой Зеландии рассказала, что физическая активность, правильное питание и общение помогли ей дожить до 102 лет.
Женщина считает, что спорт в жизни просто необходим. Она много лет играла в гольф, боулинг, теннис, хоккей и даже каталась на велосипеде.
Также Гиббс уверяет, что встречи с друзьями и чтение книг помогают сохранять ум в тонусе. И, конечно, долгожительница не забывает про правильное питание.
Кардиолог назвала топ-5 продуктов, которые нельзя гипертоникам
Врач-кардиолог «СМ-Клиника» Анастасия Фомичева рассказала о разработанной в США системе питания для пациентов с артериальной гипертонией. Она называется DASH («Dietary Approaches to Stop Hypertension»/Диетологические подходы к лечению гипертонии).
Согласно этой диете, гипертоникам не рекомендуется употреблять соль (так как натрий задерживает жидкость в организме и способствует повышению артериального давления), сахар и любые сладости (из-за гипергликемии в крови нарушается микроциркуляция в сосудах).
Также пациентам лучше отказаться от животных жиров (они вызывают атеросклеротические изменения в стенках сосудов), повышающих давление кофеина и алкоголя.
