Врач рассказал, как сохранить здоровье до старости
Здоровое питание, но без увлечения экзотическими диетами, наличие и физической, и интеллектуальной нагрузки, а также контроль над эмоциями позволят отсрочить возрастные изменения организма, связанные с процессом старения, рассказал в интервью РИА Новости директор филиала Российского национального исследовательского медицинского университета Минздравсоцразвития РФ «НКЦ Геронтологии», академик РАМН Владимир Шабалин.
«Прежде всего, постоянно должна быть нагрузка, как физическая, так и интеллектуальная. Иначе человек будет деградировать. Как спортсмен тренируется, у него развивается мышечная, костная и другие системы, так и головной мозг человека должен постоянно иметь нагрузку», — сказал он.
По словам врача, необходимо уделять внимание гигиене сна, то есть соблюдать режим сна и отдыха, а также научиться управлять эмоциями, чтобы прожить долгую жизнь.
«Нужно думать о гигиене сна, но самое главное — о гигиене души. Ведь головной мозг — это наша основная управляющая система. И очень многое зависит от того, в каком состоянии мы будем его держать. Да, мы не всегда можем управлять своей эмоциональной сферой, но нужно этому учиться. Если мы на второстепенные раздражающие элементы будем отвечать бурным всплеском эмоций, ничего хорошего из этого не выйдет», — отметил он.
По словам Шабалина, еще один секрет долголетия заключается в принципе здорового питания. «Еще одно правило — здоровое питание. Но не стоит придерживаться экзотических диет. К чему человек изначально привык, тот комплекс продуктов и нужно применять. Но по мере старения необходимо контролировать соотношение между животной и растительной пищей, делать смещение в пользу второй», — подчеркнул он.
здесь
