Ученые опровергли миф о пользе десяти тысяч шагов в день
Почему в него не нужно верить?
Всего 2600 шагов в день могут значительно уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, несмотря на распространенное мнение, что для здоровья необходимы 10 тысяч шагов в день. Исследование опубликовано в European Journal of Preventive Cardiology (EJPC).
Ученые проанализировали результаты 12 предыдущих исследований, в которых оценивалась связь между количеством пройденных шагов и сердечно-сосудистым риском. В общей сложности в них приняли участие более 111 тысяч человек.
Анализ показал, что прохождение всего 2517 шагов в день было связано со снижением риска летального исхода от всех причин на 8%, а 2735 шагов — на 11%. Результаты могут воодушевить людей, которых пугает необходимость проходить 10 тысяч шагов в день.
Наибольшую пользу приносили 8763 шага в день: они снижали риск летального исхода из-за сердечно-сосудистых заболеваний на 60%. Дальнейшие увеличение количества шагов не приносило дополнительных преимуществ, но ученые отметили, что большая активность может повысить мышечную массу или улучшить психическое здоровье.
