Ученые назвали снижающие риск развития деменции привычки Назван защищающий от цирроза печени и диабета напиток

Эту болезнь можно предотвратить.

Специалисты из китайской больницы PLA общего профиля в Пекине выяснили, что физические упражнения, отказ от алкоголя и курения, а также регулярное общение с друзьями и родственниками, наличие хобби снижают риск развития деменции. Результаты исследования опубликованы в издании Journal of Affective Disorders (JAD).

В исследовании приняли участие 2537 добровольцев, у которых не было деменции. Ученые собрали подробные данные об образе жизни участников, их привычках весе, росте. Также специалисты взяли у пациентов образцы крови для оценки уровня сахара и холестерина. В течение двух лет ученые наблюдали за участниками.

Выяснилось, что у участников, которые правильно питались, выполняли физические упражнения и не имели проблем со сном, деменция развивалась реже.

В статье указано, что при оценке рисков ученые использовали балльно-рейтинговую систему. Так, если участники выполняли физические упражнения в течение 10 минут в день и дольше — им давали один балл. Также по одному баллу можно было получить за наличие хобби, общение с друзьями и близкими не менее трех раз в неделю, отказ от алкоголя и сигарет. Соблюдение всех рекомендаций ученых означало, что участник получает шесть баллов.

Специалисты пришли к выводу, что у участников, которые набрали не менее четырех баллов, вероятность появления признаков снижения когнитивных способностей к концу изучения была на 29 процентов ниже по сравнению с теми, кто набрал три балла или ниже.

Назван защищающий от цирроза печени и диабета напиток

Его стоит включить в рацион два-три раза в неделю.

Употребление какао может полезно для людей, у которых есть сердечно-сосудистые заболевания и некоторые другие проблемы со здоровьем, рассказала врач-диетолог, специалист по фитотерапии и нутритивной поддержке Татьяна Залетова. Защищающий от нескольких болезней напиток она назвала в беседе с радио Sputnik.

Она заявила, что вещества, содержащиеся в какао, помогают пациентам с циррозом печени.

«Несомненно, напиток не будет лекарством, но он может замедлить прогрессирование этого заболевания. Какао может быть вспомогательной частью комплексной терапии различных патологий, которые приводят к циррозу, например вирусных гепатитов или неалкогольной жировой болезни печени», — объяснила врач, добавив, что напиток также способствует профилактике сахарного диабета и некоторых видов рака.

Кроме того, продолжила Залетова, какао богато антиоксидантами, которые помогают бороться с атеросклерозом и связанными с ним сердечно-сосудистых заболеваниями.

«Биоактивные соединения, которые есть в какао, уменьшают склеивание тромбоцитов, это тоже помогает в профилактике инфарктов и инсультов. Поэтому можно сказать, что напиток продлевает жизнь», — сказала она, отметив, что антиоксиданты и флавоноиды, содержащиеся в какао, также улучшают память и внимание, помогают поддерживать способность обучаться и переносить физические нагрузки.

Залетова посоветовала употреблять какао без молока и сахара два-три раза в неделю. Какао с сахаром или сиропом, приготовленное на молоке, обратила внимание она, может привести к набору веса, поэтому таким напитком она порекомендовала не злоупотреблять.