Какие продукты помогают от выпадения волос. Врач рассказала, что произойдет при переходе на здоровое питание в 40 или 70 лет

Какие продукты помогают от выпадения волос

Питание — не панацея от выпадения волос, но для профилактики важно придерживаться определенных принципов.

Рацион без баланса — один из ключевых факторов, который влияет на состояние волос и может стать причиной проблем с волосяным покровом. Волосяные луковицы питаются теми веществами и витаминами, которые попадают в организм из еды. Изменение пищевых привычек само по себе не панацея от выпадения волос, но в целях профилактики и как часть комплексной терапии играет важную роль.

Рассмотрим, какие компоненты питания помогают сохранить здоровье волос, а какие, напротив, могут способствовать ухудшению их состояния и даже потере.

Какие продукты негативно влияют на состояние волос?

Все системы организма взаимосвязаны, поэтому важно подходить к питанию разумно: не есть продукты, которые увеличивают выработку кожного сала, могут вызвать аллергию, способствуют размножению вредной микрофлоры — грибков и бактерий. Также важно избегать пищи, которая может негативно сказываться на работе желудочно-кишечного тракта, нервной системы и печени.

Индийский дерматолог С. К. Гупта назвал десять групп продуктов, которые могут оказать негативное влияние на волосы, если есть их на завтрак, обед и ужин:

• продукты с высоким содержанием сахара;
• углеводы с высоким гликемическим индексом (белый хлеб, белый рис, сладкие каши);
• обработанные пищевые продукты;
• жареное;
• алкоголь;
• соленое;
• рыба с высоким содержанием ртути (рыба-меч, королевская макрель, акула);
• соевые продукты;
• БАДы с высоким содержанием витамина А или селена;
• кофеин

Трихолог Марина Гайдайчук рассказала Ленте.ру, что на кровоснабжение волосистой части головы влияют трансжиры, содержащиеся в магазинной выпечке и кондитерских изделиях, — они воздействуют на сосудистую систему.

Какие продукты лучше есть для профилактики выпадения волос?

Хотя неправильное питание и влияет на состояние волос, а дефицит каких-либо элементов может привести к облысению, не нужно категорично делить продукты на плохие и хорошие — важно соблюдать баланс. Для поддержания здоровья организма нужно ежедневно потреблять достаточное количество белков, жиров, углеводов, клетчатки и воды.

Для волос можно обратить внимание на продукты с содержанием фосфора и кальция — именно они делают шевелюру красивой и блестящей.

Эти вещества содержатся в твороге, меде, рыбе, сыре и морепродуктах.

Если хотите упругие и эластичные, гладкие волосы, нужно следить за концентрацией витамина А в организме. Поддерживать достаточное количество поможет морковь, капуста, печень, рыбий жир, сливочное масло, сливки и молоко.

За состояние кожи отвечают витамины группы В — они есть в рыбе, арахисе, курятине и яйцах.

Болезни и повышение температуры могут спровоцировать проблемы с волосами, поэтому важно заниматься профилактикой и укреплять иммунитет. Нужный для этих целей витамин С содержится в квашеной капусте, цитрусовых, черной смородине, а витамин Е — в орехах и семенах подсолнечника.

Врач рассказала, что произойдет при переходе на здоровое питание в 40 или 70 лет

Переход на здоровое питание в 40 лет может продлить жизнь на десять лет.

Об этом в подкасте Zoe сообщила доктор Федерика Амати, сообщает Daily Mirror.

Врач рассказала об исследовании, которое провели в Великобритании. Оно показало, что переход к здоровой диете в 40 лет может продлить жизнь на 10−11 лет.

Кроме того, не поздно изменить питание и в 70 лет: в этом случае жизнь может продлиться на шесть лет.

Врач рекомендовала добавить в диету больше фруктов, овощей, бобовых, орехов и семян.

При этом нужно достаточно есть, так как с возрастом организм хуже поглощает питательные вещества. Также следует пить воду, чтобы избежать обезвоживания.

Особенно важно есть достаточно белка: взрослым 0,83 грамма на килограмм массы тела, а пожилым — до грамма на килограмм веса.

Врач рекомендовала в каждый прием пищи включить растительный белок (рагу из фасоли или чечевицы), яйца или жирную рыбу. Все эти продукты полезны для общего качества жизни и увлажнения кожи