Интересные факты о сне

• 1. Для полноценной и активной жизни нам обязательно нужен крепкий и здоровый сон. Бессонница же и хроническое недосыпание приводят к стрессу и раннему старению нашего организма. Почему человеку необходимо высыпаться ,а делать это обязательно ночью и в полной темноте? • 2. Известно, что 1 час сна до 12 ночи приравнивается 2-м часам после. Как это можно объяснить? Дело в том, что с приближением ночи в нашем организме начинает быстро продуцироваться гормон мелатонин, который отвечает за здоровый и крепкий сон, несёт здоровье и обновление всему организму. Другой гормон – серотонин – вырабатывается днём, он «любит» солнце и дневной свет, отвечает за хорошее настроение и бодрость. Всё циклично, и с приходом ночи снова наступает время действия мелатонина, благодаря которому нас начинает склонять в сон. Во время действия мелатонина активируются процессы регенерации, помогающие нам сохранить здоровье, красоту и молодость. Продолжаем наши интересные факты о сне… • 3. Человек при недостатке сна становится раздражительным, нервным, у него повышается аппетит, приводящий к набору лишнего веса. При недосыпании усиленно вырабатывается другой гормон, называющийся кортизолом, он уменьшает объём мышц и приводит к накоплению жира. • 4. Еще один интересный факт о сне: те из нас, кто ведёт ночной образ жизни, обделяют сами себя. Самой природой заложена в человеке необходимость ранних подъёмов и не очень поздних отходов ко сну. Ночные сидения за ноутбуком или отдых в ночных клубах с отсыпанием на следующий день до вечера значительно снижают иммунитет человека, усиливают раздражительность, приводят к хронической усталости. • 5. Сон дневной не может полноценно заменить ночной, так как мелатонин не вырабатывается, а соответственно, и организм не отдыхает как положено. Недостаток именно ночного сна ведёт к недостатку мелатонина, в итоге организм не получает необходимого и изнашивается быстрее. Поэтому ночной образ жизни можно отнести к списку уже имеющихся вредных привычек. Самая активная выработки мелатонина происходит с 12 до 2 часов ночи, поэтому спать в эти часы нужно обязательно, ведь от этого зависит наше здоровье. • 6. Чтобы нормализовать выработку мелатонина, нужно стараться вести здоровый образ жизни, отрегулировать свой режим дня. Припомните себя в детстве, ведь дети укладываются в постель в положенное для этого время – около 9 вечера. И благодаря этому встают на следующий день рано и потом носятся как заведённые.