? 6 продуктов, которые снижают сахар в крови
Диабетикам приходится тщательно следить за своим питанием. Они вынуждены следить за уровнем сахара в крови и отказываться от многих сладких продуктов: меда, сухофруктов и выпечки. Хотите знать, каких еще? Смотрите тут.
Мы собрали 6 продуктов, которые снижают сахар в крови. Среди них даже есть подсластитель.
Овсянка
В составе каши есть клетчатка, регулирующая уровень сахара в крови. Если хочется побаловать себя, приготовьте ее с корицей и несколькими ягодами клубники.
Корица
Корицу можно добавить в кашу, морс и кофе. В составе пряности есть магний, снижающий уровень глюкозы.
Топинамбур
Земляная груша по вкусу похожа на картошку, а вот сироп из ее клубней используют в качестве подсластителя. Его основное преимущество в том, что это пребиотик, восстанавливающий микрофлору кишечника.
Клубника
Диабетикам можно есть 5-6 свежих ягод в день. Это идеальное количество для того, чтобы получить нужное количество клетчатки и витамина С.
Пшено
Крупу можно есть при диабете любого типа, так как оно регулирует выработку инсулина.
Рыба
Больше всего подойдут паровые или запеченые треска, форель или окунь. Ешьте их 2-3 раза в неделю и вы сократите риск появления диабета на 15-20%.
