Почему нельзя делать несколько дел одновременно. Научное объяснение

Высокий темп современной жизни подталкивает людей к многозадачности. Ведь в сутках всего 24 часа, а успеть нужно все. В таких условиях волей-неволей приходишь к необходимости заниматься несколькими делами одновременно. Однако многозадачность — очень переоцененный и даже отчасти вредный навык. По крайней мере такого мнения придерживаются ученые. Ложная эффективность многозадачности  Главный аргумент в пользу многозадачности — это ее эффективность. Нам кажется, что таким образом мы успеваем больше и экономим свое время, но получается это только в теории.

На практике за аналогичный промежуток времени обе задачи будут сделаны в лучшем случае наполовину, а итоговое качество работы окажется значительно хуже. Исследователи из Стэнфордского университета отобрали две группы людей для эксперимента. В первой оказались те, для кого многозадачность давно превратилась в образ жизни, во второй — те, кто предпочитает сосредотачиваться только на одном деле за раз. Перед обеими группами поставили несколько одинаковых задач и предложили выполнить их в удобном для себя порядке. Когда подвели итоги и сравнили результат, производительность практикующих многозадачность оказалась ниже в среднем на 40%, как и качество их работы в целом.

И в этом нет ничего удивительного. Успешно справляться с несколькими делами одновременно можно только в том случае, когда когнитивных усилий требует только одно. Вы легко можете перебирать четки и что-то читать, но совместить арифметические вычисления с чтением книги уже проблематично. Человеческий мозг просто не приспособлен для того, чтобы концентрироваться на нескольких вещах параллельно. Внимание начинает рассеиваться, концентрация падает, а вместе с ней снижается точность и производительность. Хороший пример этому — водители, которые разговаривают по телефону за рулем.

Их реакция на происходящее на дороге оказывается даже медленнее, чем у водителей с уровнем алкоголя в крови 0.08 промилле. Влияние многозадачности на мозг Падение производительности и качества труда — это далеко не основные причины отказаться от многозадачности. Привычка заниматься несколько делами буквально вредит мозгу. Переключение с одного на другое заставляет мозг расходовать больше ресурсов, нагружая его сильнее. Человек быстрее устает и нуждается в дополнительной стимуляции, недостаток которой обычно компенсирует едой и кофеином. Исследования показывают, что в процессе многозадачности происходят структурные изменения мозга, причем не в сторону его развития.

Наоборот: в областях, ответственных за когнитивный контроль, регуляцию мотиваций и эмоций, становится меньше серого вещества. Каждый раз, когда мы занимаемся деятельностью, требующей концентрации, префронтальная кора начинает работать и координировать связь с остальными системами мозга. Над одной задачей обе стороны префронтальной коры действуют сообща. Но стоит появиться еще одной деятельности, как полушариям приходится работать независимо. Это отлично видно на МРТ. Мозг как будто «раскалывается», заставляя людей забывать детали и делать много ошибок. Из-за этого рьяные многозадачники на дистанции теряют способность контролировать внимания, портят себе память и повышают уровень стресса.  Так что, если вы из тех, кому нравится чувствовать себя Юлием Цезарем, советуем задуматься о том, стоит ли игра свеч, и переходить на сторону разумной однозадачности.