От бессонницы помогают молоко, сыр и кунжут
Таким образом, лучшим снотворным является стакан теплого молока с бутербродом из булочки с кунжутом и твердого сыра
Бороться с бессонницей помогает не только снотворное, но и некоторые продукты питания, которые можно включать в рацион людям, испытывающим проблемы со сном. Среди них – молоко. Сыр твердых сортов и семечки кунжута.
Как сообщает портал «Глобалист», эти продукты содержат аминокислоту триптофан и помогают организму вырабатывать серотонин и меланин. А снотворный эффект они обеспечивают в сочетании с витаминами группы В.
Таким образом, подчеркивают ученые, старинный рецепт «снотворного» — стакан теплого молока на ночь – сохраняет свою актуальность. А если к нему добавить бутерброд из булочки с кунжутом и твердого сыра, спокойный глубокий сон практически гарантирован.
Специалисты при этом отмечают, что делать этот перекус нужно не менее чем за час до того, как отправляться спать: именно столько времени нужно, чтобы триптофан добрался до головного мозга.
Источник http://news.mail.ru/society/6794579/
