8 продуктов для здоровых почек, которые должны быть в вашем рационе

Почки и вся почечная система – одна из наиболее важных систем в нашем организме, выполняя функцию «фильтра». Именно почки задерживают и затем выводят из организма вредные вещества. И если почки перестанут нормально работать, нашему организму придется плохо. Потому так важно включить в свой рацион продукт, которые помогут почкам нормально функционировать.

Основные правила питания для здоровых почек

Следующие советы помогут избежать проблем с работой почечного аппарата.

Правила:

• Желательно употреблять пищу небольшими порциями, но часто, благодаря чему она быстро переварится.
• Еда должна быть разной, поскольку регулярное потребление одних и тех же продуктов (что практикуется сегодня нередко) повышает сильную нагрузку на почки.
• Желательно готовить блюда на пару или запекать продукты, а вот слишком острая или солёная пища, а также фастфуд противопоказаны, поскольку могут «убить» даже здоровую печень.

• Важно пить много жидкости, не менее 1,5 л воды, благодаря чему организм будет быстрее выводить все токсины
• Большую часть в рационе должны составлять овощи, зелень и фрукты. И желательно выбирать сезонные продукты, чтобы минимизировать количество химии в своём рационе.
• Морепродукты и рыба состоят из легкоусваиваемого организмом белка, поэтому они хорошо сказываются на работе почек.

Не стоит забывать про необходимость вести активный образ жизни: нагрузки, спортивные упражнения необходимы для этого органа. В противном случае почки начнут «обрастать» жиром, из-за чего замедляется движение крови по сосудам.

ТОП-8 продуктов для почек

Эти продукты стоит обязательно включить в свой рацион, чтобы избежать проблем с мочевыводящей и почечной системами.

Морковь

Один из наиболее полезных овощей для этого органа. Его рекомендуют включать в рацион при цистите, других заболеваниях почек.

А все благодаря наличию в составе большого количества витаминов. Ещё одно преимущество моркови в том, что этот корнеплод является лёгким диуретиком – она и высвобождает камни из почек, и обновляет клетки этого органа.

Арбуз

Культура, более чем на 90% состоящая из воды. Но арбуз действует немного иначе – жидкость после его употребления не скапливается, наоборот, быстрее выводится из организма. Также в арбузе много магния, который улучшает метаболизм и препятствует формированию камней.

Еще один плюс арбуза – содержание в составе антиоксиданта, нейтрализующего действием опасных свободных радикалов. С помощью арбуза можно очищать организм от токсинов, снижать уровень инфекции при заболеваниях почек и мочевыводящих путей.

Тыква и тыквенные семечки

Для почек полезны и тыква, и сок этого продукта и даже его кожура. В тыква содержится целый набор полезных для почек компонентов: каротин, витамины, антиоксиданты, большое количество микроэлементов.

А по содержанию железа этот фрукт превосходит все остальные. Употребление тыквы способствует выведению лишней жидкости из организма, улучшению обменных процессов.

Особенно важны тыквенные семечки, поскольку их паразитарные свойства помогут при воспалительных болезнях почек, при проблемах с моч4испучкантес

Овощные салаты

Главное, чтобы в их состав не входили Шпинат, щавель, редька, сельдерей, поскольку в этих продуктах много опасной для почек щавелевой кислоты. Избыток этого вещества может стать причиной появления камней в почках.

А вот очистить их можно с помощью огурцов, моркови, белокочанной капусты – обязательно делайте салаты на их основе.

Нежирная рыба

Рыба является источником большого количества витаминов, йода, магния, меди, железа, омега 3 кислот. Её регулярное употребление повышает защитные свойства почек, работоспособность всей мочеполовой системы.

Причём наиболее полезны рыбные блюда в отварной либо запечённом виде.

А вот вяленая или солёная рыба нежелательна, поскольку приводит к задержке жидкости и появлению отёков.

Отварная говядина

Главное, чтобы она была молодой, ведь это ценный источник витамином, калия, селена, йода. Кроме того, этот продукт – источник белков, позволяет повысить гемоглобин, улучшает обменные процессы.

Облепиха

В этой ароматной ягоде много аскорбиновой кислоты, органических кислот. Это одна из наиболее полезных ягод, которая имеет антисклеротические, антиоксидантные свойства, оказывает бактерицидный эффект. Настои на основе облепихи помогут очистить почки, в целом благосклонно сказываются на здоровье.

Однако при мочекаменной болезни принимать их не стоит, поскольку облепиха повышает уровень кислотности мочи.

Свежевыжатые соки без сахара

Такие напитки укрепляют почки, однако их нужно внимательно принимать вместе с лекарственными препаратами, поскольку они могут либо усиливать, либо понижать действие последних.

Лучше всего для повышения здоровья почек принимать морковные, свекольные, шиповниковые соки, напитки из зелени, трав, а также в березовом и клюквенном соке. В их составе есть клетчатка, витамины и минералы.